| Dzień | Godzina | Lokalizacja | Zajęcia | Plan | Wskazówki |
|---|---|---|---|---|---|
| poniedziałek | 18:30 | ul. Demptowska 116, Gdynia | #OUT ogólnorozwojowe | wiele ćwiczeń, wiele serii, kilka powtórzeń | |
| wtorek | 18:30 | ul. Morska 179, Gdynia | #OCR tor przeszkód | przejścia wisząc, podciąganie na drążku, ćwiczenia brzucha | polecane rękawiczki i magnezja |
| środa | 18:30 | ul. Rybińskiego 57, Gdynia | #dlaBiegacza | podbiegi w terenie, ćwiczenia nóg | jak najmniej ze sobą |
| czwartek | 18:30 | ul. Rybińskiego 57, Gdynia | #OCR | tor przeszkód z ułatwieniem, ćwiczenia przedramion, ćwiczenia pleców | możliwość ubrudzenia odzieży |
| piątek | 18:30 | Park Żelewskiego, Rumia | #OUT ogólnorozwojowe | pompki i podobne, brzuszki i podobne, skakanka i truchtanie | |
| sobota | 11:00 | OSPRO, Wolica | #OCR i #Ninja spotkaniowe | nauka i szlifowanie technik | trening wyjazdowy, dodatkowy bilet wstępu |
Menu