Plan tygodnia
2021-10-11 – 17

Dla przypomnienia: czołówka jest obowiązkowym elementem na wszystkich zajęciach terenowych po godzinie 18! W tym tygodniu treningi #OCR ukierunkowane będą na proste ruchy na dużym zmęczeniu. Treningi ogólnorozwojowe zdominowane będą uzupełnieniem przeróżnymi akcesoriami treningowymi. A tematem sobotniego spotkania będzie dynamika ruchu na torze ninja.
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔
DzieńGodzinaLokalizacjaZajęciaZałożeniaUwagi
poniedziałek18:30Rybińskiego 57,
Gdynia
#OCR
tor przeszkód
low rig (tor) z trasą zadaniowąkonieczna czołówka,
polecane rękawiczki i magnezja
wtorek18:30Demptowska   116,
Gdynia
#OUT
ogólnorozwojowe
stacje obwodowekonieczna czołówka
środa18:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
zdrowy kręgosłup
(osobne zapisy)
wzmacnianie mięśniosobna wejściówka
19:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
OCR
(osobne zapisy)
tor przeszkódosobna wejściówka
czwartek18:30Rybińskiego 57,
Gdynia
#OCRtor przeszkód z ułatwieniem na zmęczeniukonieczna czołówka,
polecana magnezja
piątek18:30Park Żelewskiego,
Rumia
#OUT
ogólnorozwojowe
obwody wydolnościoweduża intensywność
sobota12:00OCR Park
Bernadowska 1,
Gdynia
spotkanie
koleżeńskie
tor ninjaosobna wejściówka
niedziela
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.