Plan tygodnia
2021-10-25 – 31

Dla przypomnienia: czołówka jest obowiązkowym elementem na wszystkich zajęciach terenowych po godzinie 18! W tym tygodniu skupimy się na podejściu siłowo wydolnościowym. Będzie zatem ciężko i szybko ;)
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔
DzieńGodzinaLokalizacjaZajęciaZałożeniaUwagi
poniedziałek18:30Morska 179,
Gdynia
#OCR
tor przeszkód
ćwiczenia (ręce, brzuch) na drążkach z zadaniami wydolnościowymipolecane rękawiczki i magnezja
wtorek18:30Demptowska   116,
Gdynia
#OUT
ogólnorozwojowe
stacje obwodowekonieczna czołówka
środa18:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
zdrowy kręgosłup
(poza aplikacją)
ćwiczenia wzmacniająceosobna wejściówka
19:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
OCR
(poza aplikacją)
tor przeszkódosobna wejściówka,
polecane rękawiczki i magnezja
czwartek18:30Rybińskiego 57,
Gdynia
#OCRćwiczenia na torze przeszkód z ułatwieniem na zmęczeniukonieczna czołówka,
polecana magnezja
piątek18:30Park Żelewskiego,
Rumia
#OUT
ogólnorozwojowe
obwody wydolnościowe
(brzuch, nogi)
duża intensywność
sobota09:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
spotkanie
koleżeńskie
tor przeszkód,
ćwiczenia siłowe
osobna wejściówka
niedziela
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.