Plan tygodnia
2021-12-13 – 19

Obowiązkowa czołówka w terenie po godzinie 18! Tydzień skupiony na dużym obciążeniu rąk, pleców i brzucha. W każdych zajęciach zewnętrznych będzie element biegowy. Pogodowo zapowiada się całkiem ładnie i cieplej.
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔
DzieńGodzinaLokalizacjaZajęciaZałożeniaUwagi
poniedziałek18:30Demptowska   116,
Gdynia
#OCRlina pionowa,
ćwiczenia pleców,
pompki,
bieganie
polecane rękawiczki, magnezja,
osłonięte łydki
wtorek18:30Demptowska   116,
Gdynia
#OUT
ogólnorozwojowe
brzuch,
nogi,
bieganie
konieczna czołówka
środa18:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
zdrowy kręgosłup
(poza aplikacją)
mobilizacja skrętnaosobna wejściówka
19:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
OCR
(poza aplikacją)
rampa,
technika swingu
osobna wejściówka,
polecane rękawiczki i magnezja
czwartek18:30Rybińskiego 57,
Gdynia
#OCR„jazda” rurą po taśmie,
bieganie
konieczna czołówka,
polecana magnezja
piątek18:30Park Żelewskiego,
Rumia
#OUT
ogólnorozwojowe
brzuch,
nogi,
bieganie
sobota09:00Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
spotkanie
koleżeńskie
gibony,
nunczaka
polecane rękawiczki,
osobna wejściówka
niedziela
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.