| Dzień | Godzina | Lokalizacja | Zajęcia | Założenia | Uwagi |
|---|---|---|---|---|---|
| poniedziałek | 18:30 | Morska 179, Gdynia | #OCR ćwiczenia | ćwiczenia na drążkach | polecane rękawiczki i magnezja |
| wtorek | 18:30 | Rybińskiego 57, Gdynia | #OUT ogólnorozwojowe | obwody nóg, bieganie | konieczna czołówka |
| środa | 18:00 | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | zdrowy kręgosłup (poza aplikacją) | ćwiczenia grupowe | osobna wejściówka |
| 19:00 | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | OCR (poza aplikacją) | ćwiczenia | osobna wejściówka, polecane rękawiczki i magnezja | |
| czwartek | 18:30 | Rybińskiego 57, Gdynia | #OCR | low rig, ćwiczenia (plecy) | konieczna czołówka, polecane rękawiczki i magnezja |
| piątek | 18:30 | Park Żelewskiego, Gdańska 36C, Rumia | #OUT ogólnorozwojowe | obwody wydolnościowe (dużo serii, kilka powtórzeń) | |
| sobota | 08:00 | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | spotkanie koleżeńskie | tor przeszkód | osobna wejściówka, polecane rękawiczki i magnezja |
| niedziela | – |
Menu