| Dzień | Godzina | Lokalizacja | Zajęcia | Założenia | Uwagi |
|---|---|---|---|---|---|
| poniedziałek | 17:00 (50min) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | Premium Balance (poza Fitssey) | wzmacnianie mięśni tułowia | osobna wejściówka |
| 18:30 (1,5h) | Morska 179, Gdynia | #OCR | ćwiczenia siłowe i wydolnościowe (obwody górnych partii ciała) | polecane rękawiczki i magnezja | |
| wtorek | 18:30 (1h) | Rybińskiego 57, Gdynia | #OUT | zajazd nóg z bieganiem | polecane buty z głębokim bieżnikiem |
| środa | 18:00 (50min) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | Zdrowy kręgosłup (poza Fitssey) | ćwiczenia grupowe | osobna wejściówka |
| 19:00 (1h) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | OCR (poza Fitssey) | tor przeszkód na zmęczeniu | polecane rękawiczki i magnezja; osobna wejściówka | |
| czwartek | 18:30 (1,5h) | Rybińskiego 57, Gdynia | #OCR | low rig, biegnie | polecane rękawiczki i magnezja |
| piątek | 18:30 (1h) | Park Żelewskiego, Gdańska 36C, Rumia | #OUT | ćwiczenia ogólnorozwojowe | |
| sobota | 09:00 (2h) | OCR Park, Bernardowska 1, Gdynia | trening koleżeński | wybrane przeszkody i ćwiczenia siłowe | trening trenera – poziom i rozwiązania mogą nie być odpowiednie dla każdego; osobna wejściówka |
| niedziela | – |
Menu