Plan ma charakter założeń i może ulec zmianie w każdej chwili (nawet bez wcześniejszej informacji).
| Dzień | Godzina | Lokalizacja | Zajęcia | Założenia | Uwagi |
|---|---|---|---|---|---|
| poniedziałek | 17:00 (50min) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | Balance (poza Fitssey) | równowaga i koordynacja ruchowa | osobna wejściówka |
| 18:30 (1,5h) | Morska 179, Gdynia | #OCR | tor przeszkód z zadaniami wydolnościowymi i ćwiczeniami kalistenicznymi | polecane rękawiczki i magnezja | |
| wtorek | 18:30 (1h) | Rybińskiego 57, Gdynia | #OUT | nogi, bieganie | |
| środa | 18:00 (60min) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | Zdrowy kręgosłup (poza Fitssey) | ćwiczenia grupowe | osobna wejściówka |
| 19:00 (1h) | Premium Gym Dębogórska 132, Rumia | OCR (poza Fitssey) | podciąganie, ćwiczenia rąk | polecane rękawiczki i magnezja; osobna wejściówka | |
| czwartek | 18:30 (1,5h) | Rybińskiego 57, Gdynia | #OCR | tor przeszkód z ułatwieniem, bieganie | polecane rękawiczki i magnezja |
| piątek | 18:30 (1,5h) | Demptowska 116, Gdynia | #OUT | obwody wydolnościowe | |
| sobota | 08:30 (2h) | OCR Park, Bernardowska 1, Gdynia | #OCR | praktyka wybranych przeszkód, krótka trasa przeszkodowa z bieganiem | polecane rękawiczki i magnezja; osobna wejściówka |
| 11:30 | Chabrowa 43, Gdynia | – | zrealizować plany | zawody Grand Prix w biegach górskich w Gdyni | |
| niedziela | – |
*** „Założenia” są przewidywane i mogą ulec zmianie, np. przy niesprzyjającej pogodzie ***