Plan tygodnia
2022-06-20 – 26

Mocny tydzień treningowy, podczas którego nie zabraknie poprawy (lub też nauki) techniki ćwiczeń. W sobotę brana jest po uwagę krótki tor z bieganiem, jeżeli starczy czasu po praktyce wybranych przeszkód.
↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔

Plan ma charakter założeń i może ulec zmianie w każdej chwili (nawet bez wcześniejszej informacji).

DzieńGodzinaLokalizacjaZajęciaZałożeniaUwagi
poniedziałek17:00
(50min)
Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
Balance
(poza Fitssey)
równowaga na piłce,
ćwiczenia leżące z piłką
osobna wejściówka
18:30
(1,5h)
Demptowska 116,
Gdynia
#OCRlina pionowa i ćwiczenia nietypowe (dynamicznie)polecane długie nogawki i rękawiczki lub magnezja
wtorek18:30
(1h)
Rybińskiego 57,
Gdynia
#OUTbrzuch,
bieganie
środa18:00
(60min)
Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
Zdrowy kręgosłup
(poza Fitssey)
ćwiczenia z małymi piłkamiosobna wejściówka
19:00
(1h)
Premium Gym
Dębogórska 132,
Rumia
OCR
(poza Fitssey)
tor przeszkódpolecane rękawiczki i magnezja;
osobna wejściówka
czwartek18:30
(1,5h)
Rybińskiego 57,
Gdynia
#OCRtor przeszkód z ułatwieniem,
bieganie po lesie
polecane rękawiczki i magnezja
piątek18:30
(1h)
Demptowska 116,
Gdynia
#OUTzajazd nóg
sobota09:00
(2h)
OCR Prak,
Bernardowska 1,
Gdynia
#OCRpraktyka przeszkód,
ćwiczenia
polecane rękawiczki i magnezja;
osobna wejściówka
niedziela

*** „Założenia” są przewidywane i mogą ulec zmianie, np. przy niesprzyjającej pogodzie ***

↔ Przewiń tabelę palcem w bok ↔

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.